Zespół niespokojnych nóg a bezsenność

Zespół niespokojnych nóg (RLS) to zaburzenie snu, które objawia się niepokojącymi wrażeniami w kończynach, takimi jak parestezje, ból, ciągłe „wrzaski” czy „szczekanie”, które ustępują po ruchu. Bezsenność jest innym zaburzeniem snu, które objawia się trudnościami z zasypianiem, budzeniem się w nocy i wczesnym wstawaniem.Niska jakość snu może wynikać z różnych przyczyn, takich jak:

• Zespół niespokojnych nóg
• Bezdech senny
• Depresja

W przypadku bezsenności, główną metodą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT-I), która daje długotrwałe efekty i jest bezpieczniejsza od leków. Warto zwrócić się o pomoc do specjalisty, gdy wybudzanie w nocy znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie.Aby poprawić jakość snu, zaleca się wprowadzenie działań profilaktycznych, takich jak:

• Ustanowienie stałego czasu łożenia się i budzenia
• Utrzymywanie regularnego, odpowiednio wyczerpującego trybu życia
• Unikanie spożywania dużych ilości kofeiny, alkoholu i tytoniu
• Stosowanie odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych

Jeśli problemy ze snem są złożone i trwałe, warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i udzielić odpowiedniej pomocy.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków