Rola błonnika w zdrowiu układu pokarmowego

Błonnik pokarmowy, także znany jako włókno pokarmowe, odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego człowieka. Jego niedobór może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Dzienne zapotrzebowanie na błonnik wynosi około 20-40 g. Błonnik dzieli się na rozpuszczalny i nierozpuszczalny.Ważne właściwości błonnika pokarmowego obejmują:

Pomoc w przemianie materii: Błonnik pomaga oczyszczać organizm ze zbędnych produktów przemiany materii.
Korzystny wpływ na florę bakteryjną jelit: Błonnik wpływa korzystnie na florę bakteryjną jelit, co może mieć wpływ na układ odpornościowy.
Zapobieganie rozwojowi schorzeń jelit: Błonnik pomaga zapobiegać rozwojowi schorzeń jelit i regulować ich pracę.
Zapobieganie zaparciom: Błonnik pomaga zapobiegać zaparciom.
Regulacja poziomu glukozy we krwi: Błonnik pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.

Niedobór błonnika może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy zaparcia. Natomiast nadmiar błonnika może prowadzić do niedoboru wapnia czy żelaza lub słabszego wchłaniania tych pierwiastków.Produkty bogate w błonnik pokarmowy obejmują:

Otręby pszenne
Migdały
Morele suszone
Płatki jęczmienne
Śliwki suszone
Chleb żytni pełnoziarnisty
Orzechy laskowe
Płatki owsiane
Nasiona słonecznika
Fasola czerwona z puszki
Ugotowany ryż brązowy
Marchew.

Ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, aby utrzymać zdrowy układ pokarmowy i uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków