Nocne jedzenie a bezsenność: Związek, który musisz zrozumieć

Nocne jedzenie może być związane z bezsennością, co może wynikać z kilku przyczyn. Jednym z powodów jest spowolnienie metabolizmu w godzinach wieczornych, co może doprowadzić do niecałkowitego trawienia ciężkostrawnych potraw podczas snu. W połączeniu z niską aktywnością fizyczną w ciągu dnia, może to prowadzić do nieprzyjemnych problemów zdrowotnych i nawet poważnych chorób.

Nocne jedzenie może również osłabić układ odpornościowy i zwiększyć podatność na choroby. Warto zwrócić uwagę na to, że niektóre zaburzenia odżywiania, takie jak Zespół Jedzenia Nocnego (NES) czy Zaburzenie Odżywiania Związane ze Snem (SRED), mogą powodować nocne podjadanie. W przypadku tych zaburzeń, leczenie jest możliwe w specjalistycznych ośrodkach medycyny snu i daje dobre efekty.

Aby uniknąć problemów związanych z nocnym jedzeniem, warto wybrać produkty beztłuszczowe lub o niskiej zawartości tłuszczu na kolację, takie jak różnorodne warzywa z dodatkiem pełnoziarnistego pieczywa, makaronu, ryżu lub chudego nabiału. Warto również unikać dań wysokotłuszczowych i ciężkostrawnych późnym wieczorem, takich jak fast food, pizza, chipsy, frytki, smażone mięso, słodycze czy majonez.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków