Jak technologia wpływa na bezsenność

Technologia wpływa na bezsenność na różnych poziomach, głównie przez wpływ na jakość snu i pobudzenie mózgu. Niektóre z głównych czynników wpływających na sen z powodu technologii to:

Niebieskie światło: Ekrany smartfonów, tabletów i czytników e-booków emitują niebieskie światło, które może hamować produkcję melatoniny, utrudniając zasypianie w nocy.
Pobudzenie mózgu: Korzystanie z komputera przed snem może prowadzić do pogorszenia jakości snu, ponieważ ekran komputera pobudza mózg i utrudnia osiągnięcie fazy głębokiego snu, co może prowadzić do częstych przebudzeń w nocy.
Trudności z zasypianiem: Ekran komputera emituje światło niebieskie, które wpływa na produkcję melatoniny – hormonu, który odpowiada za regulację snu. W wyniku ekspozycji na światło niebieskie z ekranu, produkcja melatoniny jest hamowana, co może prowadzić do problemów z zasypianiem.

Aby minimalizować negatywny wpływ korzystania z technologii na sen, zaleca się:

Ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne na około 2-3 godziny przed snem.
Stworzenie odpowiednich warunków do snu, takich jak ciemność, cisza, odpowiednia temperatura i wygodne materac i poduszka.
Unikanie używania urządzeń elektronicznych w sypialni, jeśli to możliwe.

Mimo że technologia może powodować problemy ze snem, istnieją także nowe technologie, które mogą pomóc w walce z zaburzeniami snu.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków