Bezsenność: Jakie są jej skutki na zdrowie fizyczne?

Bezsenność może mieć poważne skutki na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólną jakość życia. Niektóre z najważniejszych skutków bezsenności obejmują:

1. Osłabienie koncentracji, uwagi i motywacji.
2. Senność oraz zmęczenie.
3. Niższą zdolność intelektualną.
4. Niekontrolowane zasypianie w ciągu dnia.
5. Zmęczenie.
6. Bóle głowy.
7. Rozdrażnienie.
8. Senność lub przysypianie w ciągu dnia, podczas codziennych czynności.
9. Pogorszenie kondycji zdrowia psychicznego, co może prowadzić do depresji, stanów lękowych i zwiększonego ryzyka prób samobójczych.
10. Pogorszenie samopoczucia, brak energii życiowej, brak radości, apatię i obojętność.

Długotrwały niedobór snu może prowadzić do poważnych chorób i zaburzeń, takich jak:

• Nadwaga i otyłość.
• Cukrzyca typu 2.
• Choroby układu krążenia.
• Nowotwory.

Aby złagodzić skutki bezsenności, zaleca się utrzymywanie zdrowych nawyków snu, takich jak określony rytm dnia i nocy, unikanie ciężkostrawnych potraw, pobudzających substancji oraz nadmiernego wysiłku fizycznego/psychicznego przed snem. W przypadku przewlekłej bezsenności, zaleca się terapię poznawczo-behawioralną (CBT-I), która jest metodą niefarmakologiczną i pozwala poprawić jakość snu.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków